小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。 小寒節氣，人們還要注意氣象臺對強冷空氣的預報，預防大風降溫和雨雪天氣對春運的影響，注意防寒防凍。小寒節氣要預防以下疾病的發生。

一、防中風：要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等中風的原發疾病，還要注意突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆。

二、防心臟病：老年人應重視防寒保暖，還應定期進行心血管系統體檢。

三、防晨練病：天氣寒冷時，一些老人堅持早鍛煉，因身體未能及時適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

健身也要做到四點：

1.熱身活動要充分；

2.開始進行健身運動時，要多穿些衣服，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服；

3.健身環境要舒適。健身房里不宜門窗緊閉，若想到室外鍛煉，應選擇向陽、避風的地方；

4.運動方法要得當。

冬季鍛煉要提高強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧運動的內容，相應延長鍛煉時間，用心改善機能，發展專項素質，消耗體內脂肪，防止脂肪過多堆積。

四、防不當御寒方式：包括門窗緊閉、不通風、蒙頭睡覺等。

因為冬季關上門窗，會減少空氣對流，可使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而易使經常閉窗貪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

把頭蒙在被窩里，感覺上會暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳作不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏覺沉，疲乏無力。

五、防煤氣中毒。

六、防消化道潰瘍：注意胃的保暖和飲食調養，可少食多餐，忌食生冷食物。

七、防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

八、防燙傷。

進入小寒節氣，也已進入數九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季干冷的時候，醫學專家提醒人們注意冬日養生，特別強調的一點是“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬日養生進補的重要性。