冬季要多吃養精的食物，比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝的。

中醫有一句名言:“腎為先天之本，脾胃為后天之本。”人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養來充實氣血。所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

飲食時還要注意定時、定量、不偏、不嗜。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下“辨證施補”，不然可能會適得其反。