中醫(yī)指出腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。中醫(yī)認(rèn)為身體留駐水分需補(bǔ)腎。

代表藥物：山藥，何首烏

山藥

山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。

何首烏

何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效�，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!

食療小品：

山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異�？诟�，可煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。

身體留駐水分需補(bǔ)腎，因?yàn)闈嵴邉t被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會被寒風(fēng)無情地掠走呢。