隨著冬天的到來，很多人把防風防暖緊要地提到了日程表里，不過僅僅是這些可不足以度過冬日，要知道冬天的日光也是需要留心防護的。為避免曬傷，下面介紹有關這一方面的食療方法。

1.草莓 草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

2.西紅柿 西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

3.毛豆 毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

4.金槍魚 金槍魚富含ω-3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

了解了以上四種日常食品的食療作用，相信您可以安心地過上一個健康而快樂的冬天。