中醫指出，冬季進補分年齡和體質，如果沒有把握這個區別和“度”，就很容易適得其反。過早進補容易影響人體的正常生長發育過程，過晚則可能錯失良機。

傳統醫學認為，正常人進補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。這種說法是有根據的。

首先，中年人的脾胃運化功能優于老年，既能進補亦能受補。

其次，男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強健;40歲后則開始出現“腎氣衰”現象。而女子35歲前身體健壯，面貌嬌嫩，頭發生長旺盛;35歲后，精力開始不濟，面部開始焦枯，頭發開始脫落。

也有媒體報道，越來越多的資料表明，40歲是人體健康狀況發生改變的界限。原發性心血管疾病多數是在40歲后開始出現癥狀，并逐漸加重。如動脈硬化，尤其是腦動脈硬化患者年齡基本在40歲以上;又如老年性關節炎(又稱增生性關節炎)，臨床發現X光片改變通常在30-40歲以后;更有談虎色變的癌癥發病時間分別為：肺癌好發于40歲以上，胃癌好發于40-60歲，肝癌好發于30-50歲之間。

知道了冬季進補分年齡和體質，建議您不要過早補也不要過晚進補，同時也對自己的身體有一定的了解，知道自己屬于什么體質。