“冬不藏精，春必病溫”，是不是人人都要冬補?中醫指出，冬補需辨別“人體體質”和“補品體質”，不能隨意亂補。

中醫理論中冬令進補的概念，是針對身處寒帶、溫帶，或是體質較弱的人，像我國南部地區，只有當寒流來襲或氣溫很低時，才適合吃羊肉、姜母湯等食物;一些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，也可以通過冬季進補，盡早恢復健康。

中醫將滋補品分為溫補、平補、清補(涼補)三種：體質虛寒的人適合溫補，不虛的人需要平補，燥熱的人則應清補。如果本身就是燥熱體質，又進補了溫補食品，那可能產生口干舌燥、睡不著覺等癥狀。中醫普遍提倡，即使冬季也不需熱補，只要平補就好。劉喜明建議，常熬夜、長痘痘、易嘴破、便秘的人，就別再去吃十全大補湯或羊肉鍋了，可以改吃平補的食品，如蓮藕、百合、山藥、白木耳等，能滋陰、固脾胃。女性脾胃較虛弱的，可通過阿膠、桂圓、當歸、羊肉湯等健脾益氣補血。在不明自己體質的情況下，劉喜明建議大家不要太頻繁吃同一類藥膳，尤其是味道過重、過濃的藥膳更應該少量。

有過敏病癥的人則要靠冬季運動來“進補”。鄭振鴻建議使用健走的方法，早上走路30分鐘，中午休息30分鐘，晚飯后再走30分鐘。他說，正確的生活習慣對過敏病人很重要，充足睡眠、勿熬夜，把肝腎照顧好才能抵御寒氣和病癥;早上起床時，要先讓身體暖和了再下床。過敏病人飲食宜清淡、均衡。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子等辛辣之品，更應避免羊肉等腥膻發物。

知道了人人冬補的方法各異，傳統的冬令進補以大量肉類搭配中藥材燉熬，過多的蛋白質、飽和脂肪酸會惡化大部分慢性病患者的病情。