中醫建議冬季早喝鹽水晚喝蜜，只要能按部就班地堅持下來，能提高自身的免疫力，會收獲一個健康的身體。

之所以最好要在晨起后喝上一杯鹽水，是因為據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”，也就是說有清熱、涼血、解毒、養腎的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡鹽水，就可以解當日的“第一遍毒”，降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化吸收功能，且對上火、咽喉腫痛者也特別有益。

而晚上喝水，最好選擇蜂蜜，其有潤肺養心、安五臟、潤燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺之前舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。

不過，遵循此養生原則時要注意：由于鹽中含有大量的鈉，高血壓等心腦血管病人以及腎臟功能不好者應慎喝;一般人100毫升水中食鹽含量也不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負擔。

知道了冬季早喝鹽水晚喝蜜，而有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，由于其中含糖量較高，容易引起多尿，糖尿病患者更是不宜。