現代緊張的生活節奏讓我們幾乎沒有時間進行鍛煉。一到周末。年輕一族只想躲在被窩里睡到自然醒。忙碌的工作讓我們身心疲憊，許多年輕人都患有不同程度的頸椎病。怎樣姿勢可以預防頸椎病的發生呢。

坐姿：

臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。敲字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定制一與桌面傾斜10—30度。

站姿：

應收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線;從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺。

走姿：

雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身后甩，如行云流水，風度翩翩。

臥姿：

選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側臥為宜，應是側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭放在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。

坐、站、走、臥和我們形影相隨，上班坐著，走路站著，睡覺要臥著，讓我們從細節處做起，從點滴做起護理我們的頸椎，預防頸椎病的發生。