隨著生活壓力、工作壓力、學習壓力的增加，很多年輕人都有失眠的癥狀。失眠是一件非常痛苦的事，眼睛看著天花板，一分一秒的挨，就是睡不著。第二天昏昏沉沉。職工上班不能全心投入工作，學生上課不能集中聽講，嚴重影響了我們的生活。因此，如何緩解壓力，治療失眠是很重要的事情。

一、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

二、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

三、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

四、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

五、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

六、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

七、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

這些都是生活中的小細節，不要忽視它，讓我們從細節處做起，幫助你擁有一個舒適的睡眠，遠離失眠的煩惱。