春季萬物復蘇，很多人加入了養生健身的行列，比如老年人春季去放風箏，年輕人去踏青健身都是很好的養生方法，其實這都屬于中醫“神補”，為大家介紹一下一年四季春夏秋冬“神補”的重點。

四季的進補首先是精神方面的調養，使人精神條達，情緒穩定，從而提高人體免疫力，保持肌體的穩定性。

1.春季的神補 主要是暢神，以使志生。《素問·四氣調神大論》指出：“春叁月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”春季陽氣生發，天地俱生之時，萬物復蘇，一派生機，欣欣向榮。人在此時的調神養生，應順應陽氣生發，萬物外向生長的特點，注意陶冶情操，晚睡早起，披開束發，寬衣解帶，散步于庭院之中，以使形體舒緩，神氣暢達從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動，應當順應春季陽氣生發之勢，與自然界融為一體，以使志生。為了達到這一目的，春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢自己的情志。居住在城市的人限于條件，已不可能廣步于庭，但可以在寓所附近的公園或綠地進行散步，使四肢、肌肉、關節適度地運動，使氣血流暢，功能協調，精神振奮。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花、游覽，使人精神煥發，心情愉悅。

2.夏季的神補 主要是充神，以使志長。素問·四氣調神大論》指出：“夏叁月，此為蕃莠，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”夏季天氣炎熱，陽氣旺盛，萬物盛長，生機勃勃，爭芳斗艷，大陽地陰之氣交合，開花結實。就人而言，夏令正值人體陽氣旺盛外浮之時，人宜晚睡早起，切勿厭惡長日，以使陽氣充盛，人之情志精神充沛飽滿，充分得以抒發，處于外向狀態，保持歡快之情，切不可惱怒。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。夏季神補可以從改變居室的環境、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面進行。

3.秋季的神補 主要是斂神，以使志收。《素問·四氣調神大論》指出：“秋叁月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”秋季是萬物成熟收獲的季節，陽氣漸趨收潛，陰氣逐漸旺盛，氣候由熱轉涼，自然界漸呈清肅之景象。肅殺之氣降臨，人體之陽氣開始收斂。此時對神的調攝，亦當順其自然，宜早睡早起，神志保持清靜、安寧，使神氣內斂，處于內向狀態，不使志意外露，陽氣外泄，以免秋今肅殺之氣的傷害。秋季的調神當與秋天的陰升陽降，陽氣始斂的自然規律相適應。賞月則是絕妙的方法，中秋之夜于湖畔池邊，舉目望那明月漸上中天，水面月影搖曳;或置身于松林石徑，月光透過松影，點點片片，灑落于小路，如雪似霜，微風陣陣，松林輕語，此情此景當會讓人神斂志收。

4.冬季的神補 主要是藏神，以使志伏。《素問·四氣調神大論》指出：“冬叁月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得;去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪.此冬氣之應，養藏之道也。”冬季寒氣籠罩，萬物閉藏.陽氣潛匿.陰氣盛極，大地千里冰封.一派陰盛寒冷之景象。此時人體之陽氣亦潛藏于內，所以此時的調神.當以收稅為是，使心情處于心滿意足之狀態.以保證體內陽氣的閉藏.神氣不被擾動。志意內藏而不外露.若有隱私之狀。同時注意，早臥晚起.不使皮膚開泄汗出而傷陽。冬季的調神.當順應陰盛陽衰的氣候變化.符合冬以之規律。在溫曖的陽光之下.盡情地獲取大自然的給予.享受那曝背之樂。夜晚避免過多的夜生活。 盡可能地早早將息，以此收種、養神、藏神。

與“藥補”、“食補”相比，“神補”最經濟實惠，花錢不多收獲不少，家家可行，人人可行，您還猶豫什么呢?趕緊抓住時機加入到“神補”行列吧。