中醫養生專家指出近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。而春季易發“四把火”：心火、肝火、胃火和虛火。專家還指出若是春季容易上火可能是說明身體內有“毒素”了。

上火說明體內有“毒素”

體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。

中醫認為排毒有4條通路

規律排便——排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時——要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩——適度活動后，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

深呼吸——吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

“管好嘴慢生活”能滅火

現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時稀釋毒物，利于排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。

經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。