夏季到了，很多人卻沒有找到正確的養生方法，下面我們就從衣食住行上來看看如何養生?夏季養生：最健康的生活方式。

最佳保健措施起睡定時

夏天以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00~23：00，最佳起床時間是5：30~6：30。

最佳蔬菜苦味菜

夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕�？辔妒卟酥泻�有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

最佳飲料熱茶

茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

最佳營養素維生素E

人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

最佳取涼“設施”扇子

搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

最佳服色紅色

紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

知道了夏季養生：最健康的生活方式，苦味蔬菜中含有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。