生活緊張忙碌，我們常在工作和夜生活上花過(guò)多時(shí)間，最終導(dǎo)致睡不好，睡不夠。中醫(yī)指出，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低。

缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低，還會(huì)使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動(dòng)變得冷漠以及對(duì)事物的好奇與動(dòng)機(jī)大幅減弱。近年來(lái)，更發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。只要每天少睡一小時(shí)，長(zhǎng)期累積下來(lái)足以造成身體的病變。

睡眠缺乏所造成的各種意外事件，更一再被科學(xué)界證實(shí)。研究證實(shí)，一般人只要連續(xù)保持清醒17—19個(gè)小時(shí)后開(kāi)車，反應(yīng)及判斷力等同于酒醉駕駛。

越睡越少的現(xiàn)代人

美國(guó)每10年一次的大規(guī)模健康普查顯示，現(xiàn)在的美國(guó)人一天的睡眠時(shí)間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美國(guó)賓州大學(xué)最近發(fā)表一份長(zhǎng)達(dá)10年以上的追蹤結(jié)果顯示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時(shí)。特別是男性，慢性失眠加上長(zhǎng)期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

相較于美國(guó)，臺(tái)灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時(shí)間在工作和夜生活上，相對(duì)睡得更少了。據(jù)估計(jì)，臺(tái)灣慢性失眠的人數(shù)高達(dá)250萬(wàn)，居亞洲之冠;根據(jù)健保局2009年的統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣人一年吃下的安眠藥、鎮(zhèn)靜藥丸超過(guò)13億顆。

知道了缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低，只要每天少睡一小時(shí)，長(zhǎng)期累積下來(lái)足以造成身體的病變。