《紅樓夢》博大精深，堪稱“百科全書”式的文化小說，甚至包含經典的養生和中藥學知識。其中，書中很多處都描寫的，也在民間最為廣泛流傳的養生法是捶背。捶背可謂是《紅樓夢》中最草根也很實用的養生法。

在《紅樓夢》里，捶背的場景比比皆是。如第五十三回寫道：“話說寶玉見晴雯將雀裘補完，已使得力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著，彼此捶打了一會。”第五十七回描述黛玉聽到寶玉失去知覺，眼直手腳涼的消息后，“‘哇’的一聲，將所服之藥，一口嘔出，抖腸搜肚，炙胃扇肝的，啞聲大嗽了幾陣，一時面紅發亂，目腫筋浮，喘得抬不起頭來。紫娟忙上來捶背”。

草根養生法：捶背

祖國醫學認為，捶背可以行氣活血，舒經通絡。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位，這些經穴是運行氣血，聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調節臟腑的功能，治療某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等;刺激膽俞穴，可治膽囊炎、口苦、肋痛等。

捶背有益健康

適當捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經絡，促進氣血運行，調和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。

因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病，有益健康。

捶背有宜健康治失眠

捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處于最佳狀態，機體免疫水平提高，有助于延年益壽。

捶背的方法

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用掌心拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜先輕后重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。

捶背的速度以每分鐘60—100下為宜，力度適中。每日1—2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

溫馨提示：捶背要注意以下幾點

一是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。

二是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動且身體能夠承受為宜。

三是如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。

四是對于患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。