夏季如何清熱避暑?中醫指出，通過適度運動有利于健康，戶外活動鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。

1.防暑降溫

戶外活動鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動，多在家中休息。在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，老年人在上午9點到下午3點之間盡量不要外出;天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調節室內的溫度，又可以降低室內空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量;

2.生活規律

由于夏夜暑熱，人們一般晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足;有的年輕人自認為身體好，晚上睡不著覺就通宵看電視或打牌。其實，在醫院30多歲的心腦血管病患者并不少見。因此從年輕時就要養成良好的生活習慣，注意生活規律，不要過度熬夜。

3.合理膳食

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，提倡清淡飲食，晚餐不宜過飽。多吃一些黑木耳可有效軟化血管，降低膽固醇水平，降低血液黏稠度;多吃綠葉蔬菜和含胡蘿卜素多的蔬菜、水果，有助于減輕動脈粥樣硬化。

知道了夏季如何清熱避暑，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。