睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言———睡姿，和健康息息相關(guān)。那么夏季什么樣的睡姿最好?其實(shí)，在一整夜的睡眠中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20—60次。

心腦血管病患者不妨學(xué)學(xué)像“胎兒”一樣的睡姿，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。最好采用右側(cè)臥位，不會(huì)壓迫心臟。睡覺(jué)時(shí)，可以適當(dāng)墊高下肢，使其稍高于心臟水平位置，枕頭則不要太高，這樣有利于微循環(huán)的改善。采用這種睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

很多人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。這種睡姿不利于全身放松，當(dāng)腹腔內(nèi)壓力較高時(shí)，會(huì)使人產(chǎn)生憋得慌的感覺(jué)。尤其對(duì)患有睡眠呼吸暫停綜合征的人來(lái)說(shuō)，仰臥會(huì)加重打鼾癥狀，容易造成呼吸堵塞，還可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。這類人在睡眠時(shí)注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。

而俯臥會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，特別是患有心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個(gè)部位的姿勢(shì)為宜，建議雙臂展開(kāi)橫著放。

知道了夏季什么樣的睡姿最好，很多人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿，這種睡姿不利于全身放松。