人在水中，雙腿只需承擔體重的1/10。因此，對肥胖糖友而言，游泳是最好的運動方式。中醫指出，糖友在夏天游泳一定要注意五點：

1.盡量不去戶外。

夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

2.有傷口不要去。

剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

3.每次游泳半小時。

游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。

4.帶甜食和水。

游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。

5.游泳后立刻洗澡。

否則，游泳池里的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風險。

知道了糖友在夏天游泳一定要注意五點，根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。