夏季養(yǎng)生：煩躁不安需養(yǎng)心，中醫(yī)指出，晚睡早起加午休，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。

知道了夏季養(yǎng)生：煩躁不安需養(yǎng)心，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。