到了長假，可能很多人的想法是先好好的補一個覺，但是中醫提醒，長假貪睡小心嗓子干疼。

平日里起早貪黑地工作，讓很多人的睡眠得不到保證。一旦到了長假，時間充裕了，貪睡的人也多了起來。但是秋季來臨，天氣干燥，不少人一覺醒來，嗓子會發干、咽喉疼痛，甚至還可能出現聲音嘶啞的癥狀。

秋季是咽炎的高發季節，有咽炎的人此時也大都會注意避免咽部過于干燥。但是在睡眠過程中，水分的散失難以得到及時補充，加上有些人的睡相不太好，睡覺時喜歡張著嘴，這些人醒來后嗓子干痛的癥狀會更加明顯。

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠容易越睡越困，導致肌肉乏力。如果平時沒有睡好，假期睡太多懶覺，會引發一系列的問題。建議每天早起早睡，睡眠時間在7—8個小時為宜。每天應飲水2000毫升左右(約四瓶礦泉水的量)，出汗多時可增大飲水量。如果有慢性咽炎，可以在睡前和起床時都喝點白開水。

知道了長假貪睡小心嗓子干疼，但是秋季來臨，天氣干燥，不少人一覺醒來，嗓子會發干、咽喉疼痛，甚至還可能出現聲音嘶啞的癥狀。