每年10月23日前后，太陽到達黃經210度時，為二十四節氣中的霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也”為其主要特征。每到季節變換的時候，也是各種疾病高發的時候。霜降節氣是秋季的最后一個節氣，是秋冬轉換之際，入冬的過渡之時。此時陽氣漸弱，陰氣增強，呼吸系統疾病、腸胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易發生。

所以，在霜降時節，養生保健上要注意養護陽氣，保存體力以備過冬。

一、調節好心情，從內部增強自身抵抗力

霜降時節，草木枯零，大地一片蕭索，悲秋的情緒很容易引起共鳴，讓人意志消沉、抑郁不振。這種狀態很不利，所以一定要調節好心情，多參加一些有益身心的娛樂活動，多與人溝通，以便從內到外增強人的抵抗力。

二、做好保暖工作，從外部養護

霜降時節，晝夜溫差大，早晚天氣很冷，人們外出的時候一般穿的比較多，中午天氣熱了，厚衣服有點穿不住，就經常隨手將外套脫下，這樣很容易被“賊風”乘虛而入，引發疾病，中醫稱之為“中賊風”。受賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。特別是中老年人，這個季節更容易中風。

所以，霜降時節一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。

三、飲食進補防止秋燥

霜降時節天氣漸冷，俗話有“補冬不如補霜降”的說法，而且這時候的要以“潤燥、固表、益氣”為主。

所以，應多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，多飲用具有滋陰潤肺的湯水，以防止秋季的干燥。

四、運動要適量，以免陽氣外泄

“霜降殺百草”，說的是嚴霜打過的植物，一點生機也沒有。而霜降時節的運動，因為大自然的陽氣漸弱，人的運動也要相應的減小強度。活動量不可過大，不可過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

尋醫問藥網溫馨提示：養生保健以順應自然規律，結合自身實際情形，方能達到好的效果。