冬至是24節氣的第22個，冬至時節晝最短夜最常，之后就要進入冬季最寒冷的數九寒天，所以我們一定要做好日常的養生，以保護體內的陽氣，調整體內陰陽平衡，讓身體更加的健康。

首先，在鍛煉上，不適合劇烈運動，如運動過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄。*的皮膚好比樹葉，夏季出汗降低體溫、幫助*排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，利于閉藏。所以《內經》中冬季養生說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，……去寒就溫，無泄皮膚，……此冬氣之應，養藏之道也也”。不是完全不運動，活動前前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調的使用，不要因為天寒，室內空調使用過度，很多在寫字樓工作的人都會有體會，那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開著，出門就是零下，寒氣正好侵入體內。科技改變生活，我們使用也要適當，生活才會美好，否則，人類總是自作聰明，聰明過度，太貪心，身體就會出現問題。

其次，冬季人們順應自然，活動少，再有，城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑郁焦慮情緒容易產生，兩者有可能交替發生，那么，我們對應自然，冬季要多多曬太陽，尤其要多曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內陽氣充足，經脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、枸杞子泡茶飲用，調整氣機。

再次，飲食調理。冬至這一天，我國歷來有吃餃子的習俗，兒時老人都說，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，好吃不過餃子，說明老祖宗對這個節氣的重視。鑒于這時陰氣盛、陽氣初升，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過后暖胃強心，并且對冠心病心動過緩有很好作用。

中風后的老人，在“三九天”可以食用地龍桃花餅，配料生黃芪100克、地龍30克、紅花、赤芍20克、當歸50克、川芎10克、桃仁15克，玉米面400克、小麥面100克，白糖適量。紅花、黃芪、赤芍、當歸、桃仁、川芎濃煎取汁，地龍研粉與糖、玉米面、小麥面混勻，用藥汁調成面團，分成20個左右小餅，桃仁布餅上，入籠中蒸熟，或者烤熟。每次1~2個，每日2次。此餅味稍甜色美，易于老人接受，有益氣活血之功，由補陽還五湯化裁而來，重用黃芪補氣，鼓動藥力，余下多活血化瘀。可以堅持服用，但血壓偏高要停用。