養(yǎng)生是一朝一夕的事情，不是隨性而做，中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹說養(yǎng)生在不同的時間段有不同的養(yǎng)生重點和方式方法，下面是專家介紹的一天中早中晚三個時間段的養(yǎng)生方法和注意事項。

1、晨間養(yǎng)生

(1)早起。我國古代養(yǎng)生家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。

(2)早晨緩起。起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會 引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至會導致疾病的發(fā)生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節(jié)奏，做好上班后應付繁重任務的軀體和心理 準備。

(3)吐故納新。睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習慣。起床后要立即開窗換 氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸 疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也頗有益。

(4)室外活動。這是晨間養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。

(5)用好早餐。早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或?qū)W習之需要。