倒春寒是一種常見的天氣現象，春季的天氣反復無常，乍暖還寒，但是人們卻很難適應這種善變的天氣，這就是常說的“倒春寒”，這種天氣很容易引發各種疾病，那么我們要如何做好保養呢?

隨著春季的到來，氣溫漸漸回升，但人們仍感覺到一絲寒意，乍暖還寒，這是“倒春寒”現象。倒春寒時節，人們要注意保暖，如果過早減衣物，可能會生病。在時暖時寒的初春，人們要及時應對天氣的急劇變化，確保安全度過“倒春寒”，尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這3類疾病。

老年人熱平衡的能力較差，其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。另外，天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發*植物神經功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

早春時節，一些愛美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。

由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。在冬春交替的季節，麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病發病率最高。因此，初春時節，要做好這些可以幫助大家安全度過“倒春寒”。

一：春捂適當“春捂”。大家不要以為氣溫暫時升高了，就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

二：春季鍛煉不要過早因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

三：養成良好生活方式俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉，不抽煙不酗酒，少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病發生。

四：做好自我保健對于本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。