現如今的工作和生活壓力越來越大，很多人都感到身心疲憊，有種困乏、渾身無力，頭疼的小毛病，專家說這可能是亞健康了，那么你知道如何判斷自己是否處于亞健康狀態嗎？

亞健康(Subhealth)是介于健康和疾病之間的非健康非疾病的第三狀態，又稱灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期等，是指人們雖然還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向;實際上是心身疾病的潛在臨床或病前狀態。調查資料顯示，現代社會人們符合健康標準者約占人群總數的15%左右;人群中已被確診為患病，屬于不健康的也占15%左右;而亞健康狀態者約占總人口的60~70%。

亞健康狀態及其人群特征是：身體檢查雖然沒有任何疾病，卻經常有精神欠佳，機體活力降低;反應能力減退，工作效率降低：與人處事較差，適應能力降低等。有的專家歸納為一多三少：一多指疲勞多：三少即三種狀態減退：即活力減退、反應能力減退和適應能力減退。

疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態也多種多樣。目前，醫學界對亞健康狀態的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態：

1、精神緊張，焦慮不安

2、孤獨自卑，憂郁苦悶

3、注意分散，思考膚淺

4、容易激動，無事自煩

5、記憶減退，熟人忘名

6、興趣變淡，欲望驟減

7、懶于交往，情緒低落

8、易感疲勞，眼易疲倦

9、精力下降，動作遲緩

10、頭昏腦脹，不易復原