秋季多風(fēng)沙，天氣空氣濕度也是十分的干燥，所以在此時(shí)，我們?yōu)榱俗屔眢w改善適應(yīng)寒冷氣候之外，緩解脾胃的寒涼，我們可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徸拥仁澄飦?lái)健脾胃。

冬季的養(yǎng)生以滋養(yǎng)補(bǔ)脾胃為主，當(dāng)天氣越來(lái)越寒冷時(shí)，人們的食欲比起夏天時(shí)也明顯好轉(zhuǎn)，無(wú)論吃的食物品種還是分量也都多了起來(lái)。但在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時(shí)跟不上，因此這時(shí)很容易出現(xiàn)消化道問(wèn)題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。

中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒市民，冬季保健應(yīng)預(yù)防消化道問(wèn)題，要少吃含油量大的食物，不要暴飲暴食；同時(shí)還要健脾胃，可以多吃些蓮子、榛子、花生、栗子、核桃等堅(jiān)果。

蓮芯即蓮子心，又稱蓮薏、苦薏、蓮心，最早見(jiàn)于唐末的《食性本草》中，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的干燥胚芽。秋季采收蓮子時(shí)，將蓮子剝開(kāi)，取出綠色胚(蓮心)，曬干。具有清心火，平肝火，止血，固精之功效。

一是明顯的降血壓作用，且降低舒張壓的作用明顯大于收縮壓，可能與其直接擴(kuò)張血管平滑肌有關(guān)；二是具有抗心律失常作用；三是能明顯抑制血小板的聚集，減少血栓的形成，并具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化及清除自由基的作用。這就難怪，蓮芯對(duì)心血管系統(tǒng)具有較強(qiáng)的活性，而且擅長(zhǎng)清心瀉火，除煩消暑，尤其適合心腦血管病患者于夏季食用。