完美的身材是人人都渴望似乎又不可及的事。很多人認為想要好身材必須通過運動，這也不無道理。盡管在于運動，現代社會人收到工作限制，恐怕沒有那么多時間會來運動。不妨看看中醫上認為幾個會影響身材的惡習，避免這些惡習，相信即便運動量少，身材也不至于太糟糕。

惡習一、喝飲料：增體重

惡習二、愛吃糖：發胖

與喝飲料同理，甜食當中所含的糖分，比米飯或饅頭面食中的復合糖質消化速度更快，甜食中的糖類在胃中停留的時間很短，w消化道沒有充足時間了消化，不易帶來飽腹感，所以很多人都會有這種體驗，甜食不充饑。吃過甜食不久就會感到餓，從而會攝入更多的食物。如果長期空腹食用甜食將導致惡性循環。關于吃甜食會變胖的原理，這是由于糖份在血液中急速地增加，會大量產生制造脂肪的胰島素，胰島素功能之一便是促進同類轉化為脂肪，所以經常吃甜食的人就會變胖。

惡習三、少食水果吃太涼：長小肚腩

夏天貪圖涼爽喜歡大口吃冰激凌、冰飲料?吃冷飲獲得一時暢快，可惡的小肚腩卻如影隨形。這是因為吃冷飲容易導致體內胃腸道的寒氣堆積，降低新陳代謝速度，以至于血液循環與淋巴循環的速度都變得緩慢，從而抑制了腹部脂肪的消耗，長久下去小肚腩沒有都難�，F代社會很多人不喜歡吃蔬菜水果，而喜歡吃高熱量的油炸垃圾食品，攝入太少的膳食纖維會導致毒素聚集在腹部排不出，再加上平時的運動量少，很容易導致小肚腩的問題。

四、飲食過咸：下半身粗壯

食物中攝入的鹽分過多，很容易導致身體產生水腫，而長期坐姿則容易將水腫積累于腿部，特別是久坐辦公室的美眉們，每天到下午的時刻，坐了一天的下半身很容易水腫，長期以往，腿很容易粗壯，形成難看的小粗腿。

五、吃得過快：小腹突出

現代都市人的心理壓力大、工作節奏快，午飯時間很短，大概只有1小時——1個半小時。種種因素很容易導致吃飯速度過快，久之容易對腸胃造成較大壓力，導致食物沉積在消化道消化過慢或者不消化。長此以往，腹部容易堆積毒素，導致小腹突出。