今天我們進入了小暑節氣，進入小暑之后，氣溫會逐漸的升高，降水量也會逐漸增多，這樣的天氣給我們的健康帶來了一些不利的影響，如會出現困倦，精神不振等情況，那么我們怎么做好小暑的養生呢?如何防暑降溫?

小暑前后，市民飲食要清淡而且適度，切勿吃得過多或過少，保持良好的飲食和生活習慣，以減少疾病的入侵。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜皮可涼拌食用，解暑效果更好。

小暑節氣是盛夏的開始，此時的養生保健不妨從飲食下手。因為出汗和水分揮發多，而且胃口較差，小暑前后的湯水尤為重要。

南瓜綠豆湯

原料：西瓜皮100克、綠豆50克、話梅3顆、冰糖適量。

做法：1.鍋中加入冷水放入洗凈的綠豆煮。

2.西瓜皮去外衣切條。

3.綠豆煮至快開花加入西瓜皮;再加入話梅。

4.繼續煮10分鐘，加入冰糖。

5.煮開，冰糖溶化關火。

綠豆瓜皮話梅湯

原料：銀耳1朵、西瓜300g、冰糖適量。

做法：1.將銀耳用清水泡至1小時。

2.把泡發的銀耳沖洗干凈，撕成小朵。

3.把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用。

4.西瓜皮洗凈，切成小塊。

5.銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉小火。

6.煮至銀耳軟爛湯汁黏稠，稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中。加入冷藏的西瓜瓤丁即可。