手腕和腳踝都是氣血運行的樞紐部位，經常轉動這些部位可以刺激穴位和經絡，使其舒展，促進血液運行，幫助穩血壓。我血壓有些偏高，為降血壓，我的做法就是轉腳踝。


　　具體的方法是：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉動踝部，轉動時應慢慢、仔細地轉動，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織扭傷。左右踝部各轉動30～40次，早晚進行較有效，洗澡后進行效果更佳。我通過這種鍛煉方法，幾年來，血壓控制得比較好。