如果熬夜看球了，有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

進入睡眠狀態時，人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內的各種代謝活動也相對變得比較弱。若突然醒過來，然后就急急忙忙地去工作或學習，人的腦部供血量就會不足，短暫的功能性紊亂就可能會出現，容易感到頭昏腦脹。因而建議午睡醒過來之后先休息幾分鐘之后再起來活動比較好，對身體機能的正常運作會比較有幫助。

此外，為確保午睡的品質，午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因為興奮而難以入睡，白白浪費了午睡的時間。用餐后也別馬上倒頭就睡，稍微活動個十分鐘之后，再睡覺比較好。