□記者 劉坤

最近天氣炎熱，晚上開空調睡覺，涼快舒爽，好不愜意。不料，一覺醒來，就有人會發現自己“落 枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉動頭部。很多人認為，落枕不礙事，慢慢就會好轉，專家表示，落枕其實是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治 愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

吹空調吹出落枕

天氣炎熱，28歲的張小姐每 天都要開空調才能入睡，有一天晚上加班到12點才休息，晚上睡得很熟，早上起床刷牙的時候，突然感覺左側頸部酸痛，而且不能仰頭，原來是落枕了。原以為活 動一下就能好轉，不料越活動脖子越痛，自己涂了一些風油精按摩之后，不但沒改善，反而有些紅腫。過了三四天，落枕癥狀漸有好轉，張小姐就沒放在心上，沒想 到一周后再次落枕，到醫院檢查，醫生說她已有頸椎病的早期癥狀。

一般來說，人們總以為年輕人不會落枕，實際上，落枕已經從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕，是因為工作勞累過度，加上晚上吹了空調，局部著涼加上睡眠姿勢不當，才引發落枕。

另外，還有很多人認為落枕不是病，不管它也會慢慢好。但鄭州市中醫院推拿科康獻勇主任提醒：“落枕，特別是反復落枕，一年內出現三四次甚至更多，就是早 期頸椎病的一種表現。”西醫稱落枕為“急性頸椎關節周圍炎”，這說明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會演變成慢性病。出現落枕，說明頸椎周圍的韌帶已 松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫學上稱為“頸椎失穩”，而且椎關節已可能發生“錯位”，可累及椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。因此，康 獻勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的 病根兒。

枕頭枕不好，落枕常打擾

落枕的“落”，在字典里解釋為“錯失”的意 思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒枕枕頭導致的病癥，實際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒枕好枕頭。有人說了，既然如此，夜里枕高 枕頭睡覺，不就沒事兒了?朱先生就是如此，喜歡把兩個枕頭疊起，自認為“高枕無憂”，結果他20多歲就開始落枕，常在起床時疼痛加劇。拍頸椎X光片，報告 稱“頸椎生理曲度變直”。

鄭州市中心醫院中醫骨科特色門診的王學昌大夫說，事實上，許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關，枕頭好不 好很大程度上影響著人的頸椎關節。康獻勇提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經常落枕 者謹記以下注意事項。

1.枕頭的高度不應超過11厘米，也就是相當于單側肩寬，便于側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質地應不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。

2.目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實蕎麥枕就可以。

3.如果正在發病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

4.平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。

5.如果出現不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫生了，這頸椎已經出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了。

趴著睡，更易落枕

劉先生年僅30歲，但近5年來長期受落枕困擾，如今已出現頸部椎間盤突出，嘗試過各種按摩、推拿等保守治療，當時有效，但過后病情容易復發。后來專家發 現，原來他有不良的睡眠習慣，喜歡趴著睡。醫生給予推拿、理療治療后，同時囑咐他糾正不良睡姿，堅持一段時間后，他不再落枕了。

專家說，落枕除了跟枕頭選用不當有關，也可能與睡姿相關，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭著脖子才能呼吸，長時間扭轉頭部，很容易造成頸椎關節扭轉過度而錯位，如果不予以糾正，必然發展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰兒時期就要注意糾正其不良睡姿。

專家提醒，年輕人睡眠時應以仰臥為主，左右側臥為輔。仰臥時，脖子的扭轉角度不宜過大(30度以內較安全)，側臥時低頭姿勢較易安睡。

老年人則以側臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現骨質增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利于呼吸。