拍打頭面　用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，有增強記憶力、明目健腦的作用，適用于神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等患者。

拍打腰背　取站立姿勢，用兩掌心交替拍打肩、背部和腰部，對于呼吸系統和心血管系統疾病患者有好處。

拍打胸腹　取站姿，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸、腹部兩側，有調理腸胃、增強五臟功能的作用，尤其對腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。

拍打四肢　取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手拍打右肩部、手臂及肘部，用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側，重點拍打小腿足三里。這樣能改善肌肉組織的營養，對關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病的患者有好處。

此簡易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進行。

(江蘇 主任醫師 謝英彪)