金秋出游護好膚

金秋時節正是大家出游之時，此時副熱帶高壓雖逐漸減弱，但太陽的紫外線輻射指數仍較大，很容易傷了皮膚。因此，大家一定不要忽視防曬保健。

一是要遠離強紫外線。每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。這個時候做戶外活動應注意防曬。

二是正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天曬了很長一段時間的太陽，夜里最好還要使用曬后護理品。

三是穿戴要講究。外出時最好穿著淺色的棉、麻質地服裝，最好是穿長衣長褲，戴寬沿帽，并給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。

四是遠離一切反射面。因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是高樓大廈的窗戶。

五是多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成，增強肌膚自身防御能力。但應避免在日曬前過多食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

(湖南 主任醫師 谷峰)