長假結束后的第一天，感覺天都涼嗖嗖的!寒露時節已到，衣服要加厚了，表示氣溫下降，露水更涼了。早晨，站在公交車里，窗外有一層層霧水，天涼的感覺，讓上班族更加不愿投入到工作中去!但是，今年的長假很不錯噢，給大家緩沖的時間，今明兩天是一個調整狀態，進入工作狀態的最佳時間。合理安排好今明兩天吧!

妙招一 定時深呼吸

假日期間生理與心理均放松，當我們回到工作崗位，容易出現緊張、憂慮、厭倦工作等不良心態。建議大家每隔一小時進行一次慢而深的呼吸，可以有效緩解工作中的焦慮和緊張。

妙招二 制定詳細工作計劃

由于長時間工作暫停，許多朋友感到有些無從下手。可暫停手中的工作，先詳細制定自己的工作計劃，先按部就班，再循序漸進的進入狀態。

妙招三 停止應酬

十一長假，天天是飯局，頓頓美味佳肴，許多人的消化功能因此出現問題。提醒大家，要暫停應酬，準備一些清淡的飲食，調理腸胃;此外，還可以參加一些自己喜歡的運動，如跑步、跳舞等，通過運動來調節胃口。

妙招四 回憶工作中的愉快時光

假期綜合癥除了生理，更多是心理上的問題。溫馨提示：可以通過回憶以往工作中的快樂時光，例如辦公室的趣事、某個企劃的成功等，有助于上班族盡早進入工作狀態。

在“寒露”來臨之際，加強自身的免疫力，避免由于天氣的變化，而引起各類疾病，影響我們的工作和生活。“春捂秋凍”，注意衣物的增加，身體的保暖。告別“十一”長假，開始挑戰寒冷冬季工作吧!