引言：現代社和各種名目的職業病可謂是席卷了整個職場，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個坐班族。如何預防頸椎病?今天小編推薦一些預防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場上叱咤風云。

1、合理調整工作和休息時間

長期伏案工作，是導致頸椎病的罪魁禍首，因此工作之余適當的休息，以加強身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對

每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。一般習慣仰臥睡覺的人應選擇比正常枕頭高出一個拳頭的枕頭，習慣側臥睡覺的就應該選用枕高一拳半最為合適。

3、正確睡覺姿勢

如果睡覺姿勢不對，很容易會傷到脊椎，那么仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲;側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。