1.控制高血壓對預防腦出血尤為關鍵。發現高血壓應及時就診，按醫囑規律服藥，并需定期復查。

2.生活要有規律，避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發腦出血。

3.養成定時排便的習慣，多飲水，避免大便干燥及排便時過度用力。

4.保持適宜的室內溫度，以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導致血壓升高。

5.合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內臟，多吃蔬菜水果，食用油以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質的食物，補充各種維生素和礦物質。

6.保持良好的睡眠習慣，不要過度飲酒，必須戒煙。

7.適度進行體育鍛煉有利于消除疲勞，但應避免因過度鍛煉引發不適。

吳志