冬天到了。在這種流感高發的季節，健康人可以用打疫苗的方式屏蔽這種肌體的季節性感冒，但情緒上如果遭遇了季節性感冒，卻沒有現成的“疫苗”可用。情緒上的季節性感冒，指的是人們的情緒隨著季節的變化而陷入低落、抑郁，古人“傷春悲秋”其實就是季節性情緒感冒的寫照。

秋冬季是最容易導致抑郁情緒產生的季節，這在國際精神病學界都在作為一種現象被研究。人為什么容易在秋冬季郁悶?有沒有什么方法可以給情緒感冒“打疫苗”?暫時性的秋冬季抑郁情緒和抑郁癥怎么區分?

如果你正處在情緒低落、焦慮不安當中，很有可能情緒感冒已經找上了你。既然是“感冒”，自然來得快，去得也快，當然，如果不加注意，小小“感冒”也有可能發展成大的心理問題。總而言之，季節性情緒感冒，不用太當回事兒，但也別太不當回事兒。

季節性抑郁多發是“慣例”

如果在網上搜索“秋冬抑郁癥”，你會發現這個概念已經被列入了“百科”類詞條，足以證明秋冬季抑郁癥已經是一個比較普及的概念了。

網上關于這個詞條的解釋是：秋冬季抑郁癥是一種季節性心理疾病。主要表現為心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

晨報記者咨詢了北京中日友好醫院心理門診心理師王彥玲，她表示，秋冬季抑郁癥這個概念其實在精神疾病診斷中并不存在，所謂秋冬季抑郁癥是公眾對抑郁癥多容易在秋冬發生而產生的一種叫法。王醫生告訴記者，秋冬的確是抑郁癥的高發季節，醫院心理科的日均患者人數比平時要多1/3。“我上午看了6個抑郁癥患者，5個都是最近發病的新病人。”

秋冬季為什么容易誘使人產生抑郁情緒呢?王醫生解釋道：“秋冬季晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條，就容易觸發抑郁情緒。她指出，導致秋冬季抑郁癥高發的主要病因是這兩個季節光照時間縮短以及光照強度減弱。

“醫學研究發現，當光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血液中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少會使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態，情緒低沉，總感覺疲憊。”

王醫生舉例說，像生活在極地的愛斯基摩人抑郁癥發生率都很高。“這個地方一年當中半年是白天，半年是黑夜，在極夜期，很多當地的老年人離家出走自殺。當地政府為了改變這種情況，就建了一種叫‘日光室’的治療抑郁的設施，房間里的光照相當于日光的強度，讓有抑郁情緒的人在里面待上8小時后，發現這些人的抑郁和自殺概率都明顯降低。”

“悲秋”別輕易和抑郁癥畫等號

盡管秋冬季是抑郁癥發生的高峰期，但王醫生強調，還是不要過于“神經過敏”，只要心情低落就懷疑自己得了抑郁癥。

“我曾經碰到過這樣的病人，懷疑自己得了抑郁癥，但經過診斷，只是暫時性的情緒障礙。現在對抑郁癥的普及率比較高，人們往往就會根據網上的描述自己‘對號入座’。”

王醫生說，一般人要區分抑郁情緒和抑郁癥可以看情緒低落的時間。如果連續兩周以上，每天心情都不好，就可能是抑郁癥，一定要去看醫生。