清水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜，促使鼻腔內殘余分泌物排出。冷水洗鼻可以訓練鼻道的抵抗能力，增強鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。

用手掬起一捧清水，輕輕吸入鼻內，再擤出來，反復幾次。清水洗鼻可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應水溫，然后再用冷水反復沖洗。

一年四季都應提倡清水洗鼻，清水洗鼻要長期堅持，才會收到理想的預防效果。長期堅持清水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但清水洗鼻并非人人適合，兒童和老人尤其要注意安全。兒童和老人洗鼻時要確保其有獨自動手能力，開始洗鼻時要有家人陪同，以免出現意外。(江蘇 副主任醫師 孫培莉 □宮丹丹)