導讀：中醫介紹， 脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。需要健脾祛濕的人群有以下三類：肥胖人群、脾虛患者和胃腸功能不好人群。

三類需健脾祛濕的人群如下：

肥胖人群：肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運化轉輸無力，水濕留滯體內，腎氣虧虛，腎陽衰微，致血行遲緩，水濕內停而成肥胖。肥胖者體內濕氣瘀積，如果受到外部濕熱環境的影響，則雪上加霜，嚴重影響脾的運化，使脾虛腎虧加重，因而會出現四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。

脾虛患者：脾虛的主要表現為面色萎黃，舌苔厚膩，脈細弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虛者忌濕，而在梅雨天氣里，由于濕邪的侵襲，會出現胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。

胃腸功能不好的人群：有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特別注意飲食的攝入，這個季節往往容易加重脾胃失調，導致病情惡化。

上述三類人群在飲食上應盡量避免肥甘，以清淡和易消化吸收的食物為主。有消化道癥狀的人，可服用藿香正氣水或者用荷葉泡水喝。此外，脾虛濕困時，應健脾祛濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。