腿部肌肉每次收縮時(shí)，擠壓出的血量，大致相當(dāng)于心臟的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚肌肉，可以反復(fù)增強(qiáng)腿肚肌肉的收縮能力，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對預(yù)防心臟病很有益處，還能緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

具體方法是：在步行中進(jìn)行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴)，承山穴(腓腸肌腹下出現(xiàn)交角處取穴)，然后兩條腿交替進(jìn)行，做80~100次。

吳可欣