增強自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫(yī)專家研究表明合理安排好日常生活中的各個方面、保持愉悅心情就能增強免疫力，在此中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦從三個方面增強免疫力。

營養(yǎng)補充

可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

日常起居

睡眠好 研究表明，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，有益于增強免疫功能。

交朋友 良好的社交和融洽的同事關(guān)系能降低傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力。

精神調(diào)適

開懷大笑 研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會抑制免疫功能。

學(xué)會放松 緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。

多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利于提高免疫力。

中醫(yī)專家提醒：合理分配三個方面提高免疫力，讓你的身體更加健康。>>>>>喝茶可有效提高免疫力