癌癥一直摧殘著人類的身體健康，時刻威脅著我們的健康。于是預防癌癥成為了重中之重，這里中醫(yī)專家推薦最有效的5種預防癌癥方法。

開窗半小時

家居裝修，經(jīng)常會產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進入*，吸取過量就會誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降至與室外相同。燃燒天然氣也會產(chǎn)生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

曬15分鐘太陽

許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，*可以合成維生素D，如果這類元素不足，會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。需要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

保證睡眠

睡眠不足也會致癌，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而抑制乳腺癌的發(fā)生。另外，要盡量避免晚睡，最好晚上10點半前開始洗漱，保證11點前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。

走路一小時

哈佛大學公共衛(wèi)生學院對7萬人進行了長期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率;而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。其主要依據(jù)是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可預防胰腺癌的發(fā)生。運動出汗也能使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

干毛巾擦背

摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能吞蝕并破壞癌細胞。對于中老年人，不管是搓、擦、撓背部，還是用干毛巾反復摩擦整個背部10分鐘，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

由上可見，生活中的一些細節(jié)就是有效的防癌方法，防癌癥5種防癌方法功效最強!

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