營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯?zhí)�快會讓人吃得更多，�?dǎo)致身體肥胖。吃飯?zhí)�慢，時間太長也會增加過量飲食危險。專家指出，過節(jié)用餐超45分鐘易肥胖。

研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。

杜克大學整合醫(yī)學中心心理治療專家薩沙·羅琳博士表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。

知道了過節(jié)用餐超45分鐘易肥胖，為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。