愛吃甜，是很多女性的喜好。但是，過度吃甜食，不但會造成體重超標，還會導致許多慢性疾病。中醫指出，吃甜食要把握時機才健康。

早餐：補胃氣，少糖分。早餐需要補充足夠的碳水化合物。可以吃些五谷雜糧面包搭配半糖或無糖的豆漿、牛奶。最好能喝碗溫暖脾胃的雜糧粥，加上生姜或山藥一起煮，再配一些補脾胃的蓮子、紅薯，能生發胃氣，強化腸胃道功能。不過“甜”卻不宜過量，要避免選擇含甜餡的面包、麻團等，以及含糖的奶茶、紅茶。

午餐：享受甜點的最佳時間。中午陽氣最旺，能幫助運化濕氣，喜歡吃甜食的人不妨在午餐飯后好好享受一番。含雜糧的曲奇餅干、補充鈣質的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。

專家建議，最好搭配幫助理氣的茶飲，以4片姜+1片陳皮+3顆紅棗沖泡500毫升熱水飲用即可。

也可以在午餐的菜肴中加些辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒，平衡甘味食物帶來的滯緩效果，減低甜食的傷害。

晚餐：陽氣弱，忌吃糖。晚上吃糖不但會造成能量大量蓄積，久而久之會變胖，還是最傷氣的吃法。因為晚上太陽下山陽氣減弱，最不適合吃甜食。晚餐的主食建議以補胃氣的糙米飯為主，搭配卷心菜、南瓜等。如果實在想吃甜的，可以在晚餐后適當吃些水果或酸奶。

知道了吃甜食要把握時機才健康，很多人喜歡吃甜點配咖啡，在中醫看來，咖啡是耗氣的飲品，因此不建議這樣搭配。