生活中有很多人每次吃完飯后會出現腹脹或者腹痛的現象，這是因為胃腸功能不好，胃動力不足所造成的。有腹脹或腹痛癥狀的人以老年人居多，因為老年人因為自然規律的原因，各種臟器屬于衰退階段，所以吃飯后容易出現腹脹和腹痛的現象。以下教你六種方法能有效緩解腹脹的現象發生。

專家認為，脹氣是萬病之因，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。

1. 端正坐姿，收小腹。

長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

2. 用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

3. 飯前洗臉。

利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

4. 學會減壓。

避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。

5. 專心吃飯，不聊天打鬧。

盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

6. 睡前可以做簡單的伸展操。

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

總之，要想有效的緩解和預防腹脹和腹痛的發生，除了以上介紹的一些方法外，更重要的是在生活養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，生活要規律，這對于預防胃腸病是很有必要的。