假期打破平衡、帶來壓力的事件屢見不鮮，這主要是因為平時人們處在高度緊張的思維和運轉中，而節假日的生活方式散漫，那么如何遠離假期綜合癥呢?

其實，要想在假期內充足電，在心理上一定要“緩入”、“緩出”，這就要把假期分為三個階段。

假期開始前：心理早適應

假期作為一種放松的刺激信號，會讓人們有過多的期待、表現出高度的興奮，這里的“興奮”其實仍是一種過度緊張的表現，它很容易引發大腦高速運轉和肌肉緊張，從而導致我們對假期的恐懼。

因此，在假期前的工作中，我們要稍稍接觸一些與假期相關的信息，讓自己有個適應期;同時為節假日的生活提前制訂個計劃，做到適度緊張有序;假期開始后，可以在心理上先對假期生活做一個的“假想演練”，想像一下即將順利度過假期的情景。

假期中間：休閑別比工作累

在這期間，人們開始接受假期生活，渴望將平時無暇從事的娛樂活動“一次玩個夠”，于是歌舞升平、夜夜笙歌。但過度的放縱常常和過度的工作一樣，也會導致人們身心的疲憊。

因此，這時的娛樂要適度，假期的活動過多或者不做安排都不利于心理的放松，人們常說“過猶不及”，所以別讓休閑比工作還辛苦。

假期將結束：娛樂要適度

節日即將結束，可人們的興奮的心理狀態仍未消退，再工作時，會表現出注意力不集中、渾身乏力、效率不高、焦躁等。

在假期的最后一兩天內，就不要從事劇烈、消耗大量精力的娛樂活動了，最好設置“虛擬工作情境”過渡一下，比如最后一天按照上班的要求安排一下作息，或者靜靜梳理一下上班后該做的工作。

知道了如何遠離假期綜合癥呢，這樣，上班后就可以順利地實現從假期狀態到工作狀態的平穩過渡。