中醫理論認為：亞健康狀態實際上是體內陰陽失調所致，如《內經》所說：“陰勝則陽病，陽勝則陰病。”引起陰陽失調的根本原因在于腎之陰陽的失調。

那么，怎么才能消除亞健康、復歸健康的狀態呢?《內經》給了我們提示：

(1)休息：保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡，就會出現亞健康。沒有休息好要很快地補上。

(2)調整心態：保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。

(3)運動：每天進行有氧運動，會使身體處于最好的狀態。女性朋友可以在家里做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

(4)健康的食物：

①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。

②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養心。

③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。

(5)自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

(6)中醫藥的調節：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。