很多人喜歡平時沒事的時候躺在沙發上或是床上看書，殊不知，這種行為不利于健康，所以中醫指出，看書時最好不要躺著。

由于床墊柔軟，半躺半坐的姿勢會讓骨盆搖晃下陷，也可能因僵硬造成壓迫推擠，身體重量完全壓在骨盆的坐骨及臀肌上，骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡會過度收縮用力，在造成骨盆結構斜歪扭轉的同時，更增加脊椎關節間的壓力。雙腳也可能因骨盆姿勢不良而不自覺用力，使后腿肌肉更加緊縮，加速髖骨及膝蓋關節斜歪磨損。此外，當背靠在床頭時，胸腔和后腦勺全部被頂直前推，身體所有的肌肉特別是上背近肩頸處附近，被迫用力前推擠壓，不僅肌肉緊繃產生酸痛，甚至還會影響循環系統和神經系統運作，對脊椎甚至整個身體造成極大傷害。

專家建議，“躺著”和“看書”最好不要一起進行�？磿鴷r，上身端正，胸部稍稍挺起，要把書舉起來，眼睛平視，以減輕肌肉疲勞。如果做不到這么標準，坐在床上看書也別超過15分鐘，可以適當地改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，兩三分鐘交換一下，避免讓身體的受力點集中在骨盆或腰椎一個點上。

知道了看書時最好不要躺著，這種姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋，長期下來，會引起肩頸痛、頭痛、腰酸、腿麻、無力等。