長期久坐，最傷害的莫過于是頸椎了，我們又叫做“電腦椎”，中醫指出，防治電腦椎不宜睡高枕頭。

典型癥狀：頸部僵痛，頭暈目眩。電腦椎的發病與長時間使用電腦或長途駕駛有關系。電腦椎雖然沒有很嚴重的后果，但是上肢的麻木無力、頭昏，手指的疼痛會影響到日常生活工作。如果感到頸項部疼痛，頸部僵硬感、頸部肌痙攣、頸活動困難、手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、肩周活動受限，那么就預示著你可能患上了電腦椎，需要及時治療和調整工作和生活習慣。

防控寶典：降低電腦桌高度。對于大多數國人來講，電腦桌高度在70cm左右較為合理。當我們上身直立坐在電腦前時，顯示屏上緣要剛好低于眼睛的水平，使我們注視顯示屏時呈輕度下視的狀態。加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工作1-2小時后，要有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。也可進行聳肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，雙肩向上堅持3-5秒鐘，重復6-8次;平時端正姿勢。避免頭頸負重物，坐車時盡量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急剎車時更應該保持清醒狀態，否則極易損傷頸腰椎。睡覺時避免高枕。大多數情況下高枕會使頭部前屈，加速頸椎退變的可能。因此在選擇枕頭時要保持跟頸椎生理曲線相符。

知道了防治電腦椎不宜睡高枕頭，高度在8到12厘米的枕頭是最合適的，一般選用棉花或海綿的材質，既不要太硬，也不要太軟。