久坐不動，很多人就會發現腰疼不已，我們又叫做“老頭腰”。中醫指出，預防“老頭腰”不妨練習站軍姿。

典型癥狀：腰部酸脹、骨質增生。在醫院的骨科門診中，有越來越多的年輕人被“椎間盤突出、骨質增生、腰部酸痛、下肢麻木……”折磨得痛苦不堪，可謂是“二三十歲的人，玻璃一樣脆弱的腰”。究其原因，基本都是“久坐”惹的禍。現代生活使得體力勞動越來越少，活動范圍越來越小，坐著的時間越來越多，腰部肌肉就越來越萎縮，力量也越來越弱。椎間盤長期持續負荷過大，就容易出現椎間盤病變。

防控寶典：每坐40分鐘間就起來走動。每坐一節課的時間，就應起來走動或者平躺幾分鐘，以緩解腰椎間盤壓力、減輕脫水程度，讓椎間盤退變慢一些。站站標準軍姿。誘發腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿勢不正確，可以學習軍人站站軍姿，保持腰椎挺拔。床墊不能太軟。床墊保持硬韌的感覺最好，平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲線就合適，無論是平躺還是側臥，都要使脊柱處于自然放松狀態。

知道了預防“老頭腰”不妨練習站軍姿，可以學習軍人站站軍姿，保持腰椎挺拔。