很多人有打呼嚕的現(xiàn)象，但是又很少有人去關(guān)注鼾癥。鼾癥已成為阻礙睡眠的一個(gè)障礙，也是影響健康的大敵，打呼嚕嚴(yán)重者可以誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等。小編告訴大家如何預(yù)防睡覺(jué)打呼嚕。

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

3.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

4.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

5.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

6鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

生活中很多人對(duì)于打呼嚕已經(jīng)是司空見慣，不以為然，更不會(huì)把它和疾病聯(lián)系起來(lái)，但是打呼嚕確實(shí)可以誘發(fā)很多疾病，希望大家要引起高度重視了，不妨試試以上方法。